Step 2016-11-14T23:07:24+00:00

Step

Step, to platforma o regulowanej wysokości, która na zajęciach grupowych ma bardzo szerokie zastosowanie Wykorzystywana zarówno do zajęć choreograficznych jak i do ćwiczeń wzmacniających i kondycyjnych. Podstawowy trening na stepie polega głównie na wchodzeniu na stopień i schodzeniu, oczywiście z wykorzystaniem odpowiedniej techniki, która uchroni stawy (głównie kolana) i ścięgna przed kontuzją. Intensywność zajęć choreograficznych na stepie zwiększa się przede wszystkim poprzez regulowanie wysokości stopnia.
 

Ćwiczenia na stepie ujędrniają pupę i kształtują nogi

reebok-step-01

 

 

Podczas treningu wykorzystywane są podstawowe kroki, które połączone w krótki i nieskomplikowany układ. Podnosimy tętno i rozluźniamy między ćwiczeniami kształtującymi sylwetkę. – Trening ma charakter ogólnorozwojowy, wpływa korzystnie na spalanie tkanki tłuszczowej oraz wzmacnia układ oddechowy. Aby podnieść efektywność zajęć i je urozmaicić można wykorzystać dodatkowo różne przybory.
Step jest dla każdego. Są różne poziomy trudności. Pamiętajmy ważniejsza jest technika niż skomplikowany układ!

Przeciwwskazania

Osoby, które mają poważne problemy ze stawami kolanowymi lub skokowymi, powinny zasięgnąć rady lekarza.